CalcFit: calculadoras de salud con la fórmula a la vista

Buscá "calculadora de grasa corporal" y vas a encontrar decenas de páginas que te dan un número. Lo que casi ninguna te dice es de dónde salió ese número: qué fórmula aplicó, con qué datos y con qué margen de error.

Ese es el hueco que llena CalcFit, uno de nuestros proyectos propios: dieciocho calculadoras de salud y composición corporal en las que la fórmula está a la vista.

Dieciocho, no ciento cuarenta

Vale la pena contar esto porque es la decisión de producto más importante que tomamos, y fue quitar.

CalcFit llegó a tener ciento cuarenta y tres calculadoras. En agosto de 2026 lo recortamos a dieciocho. Muchas de las que sobraban eran variaciones mínimas de otra, herramientas que nadie buscaba, o cálculos donde el resultado dependía tanto de supuestos que dar una cifra concreta era engañoso.

Un catálogo enorme se ve bien en la portada y se comporta mal en el uso: diluye el trabajo de mantener cada página, hace más difícil encontrar la que sirve y llena el sitio de contenido flojo que arrastra al bueno. Preferimos dieciocho calculadoras que podemos sostener y explicar.

Qué calcula

Las dieciocho se reparten en dos familias.

Composición corporal y fitness. Índice de masa corporal según la OMS, porcentaje de grasa corporal por el método de la Marina de Estados Unidos, FFMI (índice de masa libre de grasa), masa muscular esquelética, peso ideal por cinco fórmulas distintas —Devine, Robinson, Miller y otras—, complexión corporal, 1RM por Brzycki, Epley y Lander, fuerza relativa en press, sentadilla y peso muerto, y el test de Cooper para estimar el VO₂ máximo.

Nutrición y gasto calórico. Metabolismo basal por Mifflin, Harris-Benedict y Schofield; calorías diarias (TDEE); déficit calórico para perder peso a un ritmo sostenible; reparto de macronutrientes; ingesta de proteína; y el gasto calórico de caminar, correr, montar en bicicleta y nadar.

Por qué importa que la fórmula esté a la vista

Cada calculadora indica qué método usa. No es un detalle decorativo: cambia el resultado.

El peso ideal es el ejemplo más claro. Devine, Robinson y Miller dan cifras distintas para la misma persona, porque son fórmulas creadas en contextos distintos y con poblaciones distintas. Una web que te da "tu peso ideal" a secas te está escondiendo que eligió una de ellas por vos. CalcFit muestra las cinco y así queda claro lo que realmente son: estimaciones que coinciden en un rango, no una verdad.

Lo mismo con el metabolismo basal. Mifflin-St Jeor es hoy la más recomendada, Harris-Benedict es la clásica y Schofield se usa en otros contextos. Ver las tres juntas comunica algo que un número solo no comunica: que hay incertidumbre, y cuánta.

Ese es el criterio de todo el sitio. Estas herramientas orientan; no diagnostican, no sustituyen a un profesional sanitario y no deberían presentarse como si lo hicieran.

Cómo usar estos números sin volverse loco

Hay dos formas de leer el resultado de una calculadora de salud, y una de ellas hace daño.

La primera es tomar la cifra como un veredicto. "Necesito 2 340 calorías" o "mi porcentaje de grasa es 18,4 %" suenan a medición precisa, y no lo son. El método de la Marina estima la grasa corporal a partir de circunferencias con un margen de error de varios puntos porcentuales; la fórmula de Mifflin-St Jeor estima el metabolismo basal de una persona promedio con tus características, no el tuyo. Dos personas del mismo peso, estatura, edad y sexo pueden tener gastos reales distintos.

La segunda forma, que es la útil, es tomar el número como punto de partida y como serie. El valor de calcular tus calorías diarias no está en el resultado de hoy: está en usarlo como base durante tres o cuatro semanas, observar qué hace el peso y corregir. Si la estimación se quedó corta, lo vas a ver en la báscula mucho antes que en ninguna fórmula.

Lo mismo con la composición corporal. Que el porcentaje de grasa tenga un margen de error de tres puntos importa poco si lo medís siempre igual, con el mismo método y la misma cinta métrica: el error se repite y la tendencia entre una medición y otra sigue siendo real. Un número absoluto discutible puede dar una tendencia perfectamente fiable.

Por eso preferimos mostrar el método antes que redondear a una cifra rotunda. Una calculadora que aparenta más precisión de la que tiene empuja justo al primer tipo de lectura.

Sin registro, sin cookies de rastreo, sin servidor

Igual que en el resto de nuestros proyectos de este tipo, el cálculo ocurre íntegramente en tu navegador. Tu peso, tu estatura, tu edad y tus medidas no viajan a ningún servidor porque no hay servidor al que viajar: el sitio es estático.

Para datos de salud esto no es un detalle menor. Son exactamente la categoría de información que uno no querría ver cruzada con un perfil publicitario, y la forma más sólida de garantizar que no ocurra es no recogerla.

Tampoco hay muro de correo antes de enseñar el resultado, ni versión de pago, ni "informe completo" que desbloquear.

Rápido, porque está construido para serlo

CalcFit está hecho con Astro con salida estática, y solo llevan JavaScript los componentes que de verdad necesitan estado —el formulario de cada calculadora—. El resto de la página es HTML ya generado.

Migramos el proyecto desde Next.js precisamente por esto: para un sitio que es sobre todo contenido con un formulario interactivo en medio, mandar el código de una aplicación entera al navegador es pagar un precio sin recibir nada a cambio.

Probalo

calcfit.com está abierto. Empezá por la calculadora de IMC o la de calorías diarias, que son las que más se usan, y fijate en que cada una te dice de dónde sale el número.

Y si tu proyecto necesita cálculo serio con resultados que la gente pueda auditar, eso es lo que hacemos: escribinos.